Innerhalb weniger Jahrzehnte haben wir jeden zweiten Schritt eingespart. Damit liegen wir weit unter dem Minimum, welches unser Körper und insbesondere der Zucker- und Insulinstoffwechsel braucht, um gesund zu bleiben. Die heute bestehende Bewegungsarmut führt direkt in die "Zuckerkrankheit" hinein. Mehr Bewegung ist das Gebot der Stunde. Betrachten Sie die Bewegungslinie:
Unser Bewegungsumsatz hat sich seit 1960 fast halbiert. Die Ursache dafür ist der Abbau der schweren körperlichen Arbeit und der Bewegungsmangel unserer Gesellschaft. Man sitzt bei der Arbeit, man sitzt im Auto und man sitzt vor dem Fernseher. Und wegen der weiteren Computerisierung am Arbeitsplatz und Zuhause werden wir auch in Zukunft noch mehr sitzen als bisher. Wir haben versäumt, die schwere körperliche Arbeit durch genügend gute Bewegungen zu ersetzen. Diesen Mangel müssen wir, müssen Sie beheben.
Der zweite Teil der Bewegungslinie zeigt den Weg. Es geht darum, täglich den Energieumsatz um etwa 200 bis 300 kcal zu erhöhen. Eine leichte bis mittlere Anstrengung genügt dafür. Beispiele sind Walken, Nordic-Walking, Radfahren, Schwimmen, leichtes Joggen, Geländewandern, Tanzen etc. Bei allem, was Sie machen, sollten Sie nicht zu sehr außer Atem kommen. Wichtiger ist, dass Sie die Bewegungen regelmäßig machen und sich ein Programm zusammen stellen.
... die Ernährungslinie
